لايف ستايل للوقاية من أمراض القلب.. 6 عادات تجنبها بعد بلوغ سن الأربعين آخرون امراض القلب - صورة أرشيفية تصوير : آخرون آخرون امراض القلب - صورة أرشيفية

مع التقدم فى السن، تزداد شيوع الأمراض المزمنة كأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكرى، وارتفاع ضغط الدم، وفقدان كثافة العظام. كما ويؤثر نمط الحياة فى الأربعينيات بشكل كبير على صحتك وجودة حياتك.

وبحسب «only my health»، خطر الإصابة بالنوبات القلبية يتزايد بين الأشخاص فى الأربعينيات من العمر بسبب عادات نمط الحياة غير الصحية التى تبدأ مبكراً وتتراكم مع مرور الوقت.

الأربعينيات وخطر الإصابة بالنوبات القلبية

مع نمط الحياة العصرى الخامل، ازداد خطر الإصابة بالنوبات القلبية بشكل ملحوظ لدى الشباب والأشخاص فى أوائل الأربعينيات من العمر، حتى الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ من صحة القلب والأوعية الدموية.

ويعود السبب إلى تغير أنماط الحياة، بالإضافة إلى قلة النشاط البدنى أو الضغط البدنى المفرط على القلب، ومرض السكرى، والأمراض المزمنة الأخرى، والعوامل الوراثية.

فيزيد تناول السكر والدهون غير الصحية من خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكرى فى سن مبكرة. وعندما تجتمع هذه العوامل، يضعف القلب فى وقت مبكر، مما يجعل النوبات القلبية أكثر شيوعاً حتى قبل سن الخامسة والأربعين.

الوقاية خير من العلاج

ينصح بعدم انتظار التشخيص بمرض معين لإحداث تغيير فى الحياة، بل ينبغى توخى الحذر دائمًا بشأن العادات الغذائية، واللياقة البدنية، والصحة النفسية أيضًا. فالتعامل مع المرض بعد تشخيصه لن يؤثر سلبًا على صحتك الجسدية فحسب، بل سيؤثر أيضًا على صحتك المالية والنفسية.

عادات ينصح بتجنبها

1. التغيب عن الفحوصات الطبية الدورية

تزداد أهمية الفحوصات الطبية بعد سن الأربعين، إذ تسهم فى التشخيص المبكر، ما يتيح بدء العلاج فى وقت مبكر.

2. تجاهل ارتفاع ضغط الدم

يؤدى عدم علاج ارتفاع ضغط الدم سريعًا إلى زيادة الضغط على القلب ورفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

وبعد سن الأربعين، قد يكون ارتفاع ضغط الدم مؤشرًا على الإصابة بالعديد من الأمراض، وتجاهل ذلك قد يُسبب تلفًا لا يمكن علاجه فى القلب والدماغ والكليتين.

3. تناول الكثير من الأطعمة المصنعة

ارتفاع نسبة الملح والسكر والدهون المتحولة فى الأطعمة المصنعة يلحق الضرر بالأوعية الدموية مع مرور الوقت، وتصبح آثاره أكثر وضوحًا بعد سن الأربعين.

إذ تسرع الشيخوخة وتؤخر عملية تجديد الخلايا، وتضعف المناعة، وتؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائى.

4. الإفراط فى التدخين

التدخين والتدخين الإلكترونى سم مباشر تستهلكه. وبينما يعد استهلاك هذه المواد الضارة مُضرًّا فى أى عمر، إلا أنه بعد سن الأربعين، يلحق ضررًا مباشرًا بالقلب ويسبب تصلب الشرايين وتضيقها.

5. عادات النوم السيئة

ترتبط أنماط نومك بصحتك العامة وعافيتك، سواءً كان ذلك بسبب الإنفلونزا الموسمية، أو ضعف المناعة، أو حالات ارتفاع ضغط الدم الشديدة والاضطرابات النفسية.

النوم لأقل من 6 ساعات، وهو نتيجة شائعة للتعرض للضوء الأزرق، ما يزيد من هرمونات التوتر والالتهابات. ويزيد التعامل مع هذه المشاكل الصحية فى الأربعينيات من العمر من تعقيد العلاج.

إذ يحتاج الجسم إلى ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد لإصلاح الخلايا، والحفاظ على مستويات الهرمونات، وتعزيز مستويات الطاقة.

• أمراض الشرايين
• أمراض القلب
• الأربعين
• الامراض القلبية
• الامراض بعد الأربيعين
• الحفاظ على صحة القلب
• القلب
• الوقاية من أمراض القلب